cheat meal

[...] 2 dieta - 2300 kal przez 2 tygodnie Teraz jem 1800…i już widzę po 5ciu dniach ze nic z tego nie będzie. Zero efektów nawet waga nie drgnęła 0.5 kg Tak…Zrobiłem raz cheat meal trzymając kalorie. Może ktoś jest w stanie mi pomoc bo dietetycy rozkładają ręce… Pozdrawiam Zmieniony przez - BIBIK88 w dniu 2022-09-09 22:01:46 Zmieniony przez [...]

[...] STAŻ 2 lata Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Podział makroskładników 273 w, 65t, 165b 2340 kcal + 25 g karbo podczas treningu , 1 w tyg cheat meal , Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry Stosowana lub planowana suplementacja: wpc/witaminy !!Potrzebuje pomocy związanej z podziałem makro na [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : VLCD kiedyś Kilka pytań dotyczących diety: 1) Czy cheat meal w postaci pizzy, kebaba raz w tygodniu w niedziele zaszkodzi redukcji? 2) Czy wszystko w diecie jest w porządku? [...]

[...] cardio więc stąd ta decyzja. Mam do was pytanie dot. diety, jak dalej ją ciągnąc, dalej jechac rotacją czy moze cały czas low carb( mam 2 takie dni, plecy i nogi, no i raz cheat meal w postaci pizzy w niedziele z tym ze trenuje równiez w ten dzień) na koniec redukcji chciałem przejsc na ckd tak na 2 tyg chciałem obciąć węgle do 50g tylko z [...]

Cześć :) mam pytanie w sprawie sushi - aktualnie jestem na utrzymaniu wagi, mam zapotrzebowanie +- 1900 kcal. Dzisiaj dotychczas zjadłem 550 kcal, natomiast na obiad spożyłem... Sushi. nie miałem innej opcji, bo blyismy na urodzinach siostrzeńca. Zjadłem 13 "rolek". Wszystkie maki, w tym 6 z łososiem opiekanym, 6 z węgorzem i jedna zwykła z [...]

[...] którego jakoś nie mogę zrzucić próbowałem 5 posiłków klapa IF zszedł kilogram i dalej stoję w miejscu (wszystko robione na ujemnym bilansie i schodziłem w dół i robiłem cheat meal'e i day i klapa ) . Oglądałem między czasie Michala Karmowskiego i jego odpowiedzi na pytania i w jednym z odcinków powiedział aby zrezygnować (na czas redukcji) z [...]

[...] finanse na cykl - unlimited 12) uwagi i sugestie Dieta z rotacja wysokie - b 200 w 300 t 15 srednie b 200 w 110 t 75 nieksie b 200 w 15 t 120 nie robie cheat meal , same zdrowe pelnowartosciowe produkty. Wszystko w granicach 2000 kcl w dzien ladowania lekko wychodze za bilans. split 4x tydzien ( 4x4 , 3x3 ) bez zadnych drop [...]

Witam. Mam problem , wczoraj niby fajny dzień był cheat meal ( pizza ) po 1.5msc , cały dzień się opierd*lałem można nawet powiedzieć ;p Wieczorkiem jak się rozbierałem jak zawsze się troszke po napinałem do lustra i dziewczyna dotknęła mi cycki :P I tu pojawił się problem zauważyła że mam pod prawym sutkiem guzka , dosyć twardego ogólnie sutek [...]

Od kilku miesięcy jestem na redukcji. Początkowo 2700 kcal, potem schodziłem aż do 2200kcal. Makro B 210g, t 85g, ww 270g. Manipulowałem jakiś czas weglami na low carb 150 w dt i 100 w dnt ale nie miałem energii.  Zjechałem z wagi 97 na 84kg. Stosuję if. Obecnie pojawiła się stagnacja. Mimo diety trzymanej na 100%, kardio 4x na tydzień (bieganie [...]

Cześć, jestem 6 tygodni na redukcji, na początku 2-3 kilo poszło ale zatrzymałem się przy wadze 78kg. Piszę w tym dziale bo w dziale odżywianie chłopaki mi raczej nie pomogą. Z pasa tłuszcz nie spada. Trenuję 3x w tygodniu, dieta obecnie jest na 2100kcal w DNT i 2500 w DT. Nie wiem czy mogę jeszcze obciąć kalorie czy to już będzie za mało. Cheat [...]

[...] i dalej nie chce ruszyć. Stoję w miejscu już ze 3 tygodnie i nie wiem za bardzo o co chodzi. Dietę prowadzę dokładnie, nie ma żadnego podjadania, raz na +- 2 tygodnie mały cheat meal w maku :) Trenuję 5x w tygodniu, 4x kręcę godzinę cardio po siłowni z czego 30min interwałów tlenowych i 30 minut stałej intensywności. Siła nie spada, jest OK. [...]

[...] ryba 50g. -po treningu pije białko -pije ok.3-.3.5 l wody dzienie. I teraz mam parę pytań: -czy mogę wnieść do diety jakiś owoc (1 dziennie) -czy w przypadku tej diety tzw. cheat meal wchodzi w grę ? -czy cukier zawarty w kawie może źle wpłynąć na cały dzień? -co do suplementów myślałem nad jakimś spalaczem, coś na lepsze spalanie tkanki [...]

[...] ryba 50g. -po treningu pije białko -pije ok.3-.3.5 l wody dzienie. I teraz mam parę pytań: -czy mogę wnieść do diety jakiś owoc (1 dziennie) -czy w przypadku tej diety tzw. cheat meal wchodzi w grę ? -czy cukier zawarty w kawie może źle wpłynąć na cały dzień? -co do suplementów myślałem nad jakimś spalaczem, coś na lepsze spalanie tkanki [...]

Szukam rady .Obecnie wygladam tak jak na zdj , ale przy 1500 kcal , bo przed tym byłam na ostrej głodówce wiec''naprawiam błędy '' . pozwalam sobie jeszcze na jeden cheat meal w tygodniu w postaci slodyczy . Niestety nie jestem zadowolona , chcialabym wygladac lepiej zredukować tłuszcz. Mam pytanie co robić? dalej interwały na bieżni i uzbroić się [...]

[...] 25g ryż, 200g warzyw, 70g łososia kolacja: koktajl białkowy Pomiędzy posiłkami przekąski w postaci warzyw raz w tygodniu cheat meal 1500 kcal Bardzo proszę o sensowne odpowiedzi bez wrzucania i wyśmiewania się każdy kiedyś był na początku a fora powstały między innymi po to aby sobie wzajemnie [...]

[...] ;P ale również, nie chciałbym, by opornie masa szła - jakieś rady? 2. Od maja, zaczynam kroić (wycinka) i myślałem jaką dietę wybrać ... czy zbilansowana, czy low carb z cheat meal'em co 1-2 tyg? Ale wtedy właśnie ... jaką ilość BTW wybrać przy zbilansowanej najlepiej? - wiadome, że białko powinienem wtedy podnieść do 2,5? a na pewno można [...]

[...] tez większych nie widac jesli chodzi o tkankę tluszczowa. Kolega podpowiedział mi ,ze moglem zaburzyc metabolizm i dobrą metodą do pworotu bedzie dieta 2000kcl+ jeden cheat meal day w tygodniu na 2700kcl. Nie wiem jak dokladnie wyglada ten rozklad diety plus czy rzeczywiście moge miec zaburzenke metabolizmu. Z góry dziękuję za odp Na [...]

[...] strzeli pełne 12 tyg. i od poniedziałku planuje wejść na zero kaloryczne i odpocząć z tydzień. Przez ten czas trzymałem się diety i treningu w 100% nie stosowałem również " cheat meal " ale w chwili obecnej czuję się zmęczony i to jest chyba ten czas żeby trochę odpocząć ;-) Ale do konkretów zaczynałem z wagą 105kg obecnie 90kg i 2500 kcal , [...]

[...] rok i 3 miesiące (z głową). Redukcja długa, to musiałem powoli obcinać kcalorie, aby ruszyć sadło i aktualnie 2000 jem. Białko ok.150g , węgle 200, reszta tłuszcze. Ostatni cheat meal 2 miesiące temu. Dieta rygor, zero odstęp. Wiadomo po tak długiej redukcji, sadło stało się oporne. A mam cel, krata na brzuchu (wiem, wysoka poprzeczka, ale bez [...]

[...] ,,normalnie" jeść? Chodzi mi o to, że np 2 razy w tygodniu będę jeść jakiś obiad który robi mama ,jakieś kotlety mielone czy zupy , rosół itp. I w niedziele będę stosować cheat meal? Np kebab zamiast obiadu czy ciasto na podwieczorek. Oczywiście nie zrezygnuje z ćwiczeń tylko żeby moc jeść te płatki smakowe np 2 razy na tydzień bo przyznam ze [...]